• 12:30
  • 23.09.2021
Fagyos vízben úszni a legjobb orvosság!
health
23.09.2021

Fagyos vízben úszni a legjobb orvosság!

read more

Az sem akadály, ha be van fagyva, jégcsákánnyal léket vág rajta, és úgy merül a hűvös habokba. A hideg vízben fürdés nemcsak kihívás, de a férfi szerint az egészségére is fantasztikus hatással van: erősebb az immunrendszere, jobb a vérkeringése, szebb a bőre, a haja, és nem volt beteg már évek óta.
Kabátot sem hord, még télen, a legnagyobb hidegben is maximum egy pulóverre van szüksége. Találkozónkra is pólóban érkezett, és láthatólag meg sem kottyant neki, hogy a szabad ég alatt fürdőnadrágra vetkőzzön. Mindenféle előkészület nélkül egyszerűen besétált a bányatóba, és megmártózott benne. A hőmérő tanúsága szerint háromfokos víz meg sem rendítette. Nem véletlen, hiszen nem ma kezdte.
– Négy évvel ezelőtt, 2015 tavaszán fogadtunk a horgásztársaimmal, hogy át tudom-e úszni a márciusban akkor 5 fokos Dunát. Megtettem, igaz, csak a Soroksári-ágat, de ez is akkora élmény volt, hogy elhatároztam: máskor is fogok merülni. Találtam hozzá társakat is, akikkel rendszeresen úszunk telente minden héten. Az otthonomban egy esővíztárolót megtöltöttem, és jól besóztam. Reggelenként a hideg vizes zuhanyozás előtt abban is fürdök egyet. Az igazi kihívás azonban a természetes vizekbe merülés – fejtegette István.
– Erre lélekben is készülnöm kell: minden alkalom előtt elképzelem, hogy hogyan megyek be, és mennyi időt töltök majd a vízben. Légzőgyakorlattal is rá lehet segíteni. Az időtartamot fokozatosan növeltem, a rekordom most 21 perc. Menne több is, csak utána nagyon kellemetlen. Miután kijövök, a szervezetemnek vissza kell melegednie, és akaratlanul is remegni kezdek.
Könnyebb elviselni, ha ilyenkor mozog az ember: általában futok egy kört a tó körül, vagy kondizok egyet. Ezt, amit csinálok, bárki elérheti, de tenni is kell érte. A hidegterápia csak a képlet egyik része, a másik az egészséges táplálkozás és a rendszeres sport.
És persze fontos az elkötelezettség is, hiszen nem akármilyen elhatározás kell ahhoz, hogy az ember először besétáljon a hideg vízbe!
Sokkolja a szervezetet
Az emberi test már a húszfokos vizet is hidegnek érzékeli, ezért ha valaki jeges vízbe ugrik (ami nagyjából 4-5 fokos), a testünket sokk éri. A vérerek összehúzódnak, a légzés gyorsabbá válik, a vérnyomás megemelkedhet. A szervezet hosszú ideig képes megőrizni a maghőmérsékletét, de a végtagok jelentősen kihűlhetnek.

1903292
read more